SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • FBW 4 dniowy na masę i siłę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na takim poziomie zaawansowania ani na takim etapie mikrocyklu by czwórkować na siłę. Poza tym, wyciskania na barki siedząc ani skosu nie robi się w takiej siłowej rozpisce jak tu wkleiłeś, to są akcesoria od nabijania objętości a nie po to, by robić je ciężkoatletycznie. Po co tak w ogóle 4 dniowe FBW? Przy takich wynikach siłowych jakie masz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2019-10-01 12:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anabolic Life - Cannibal

    Post
    Odżywki i suplementy

    Spokojnie jak chcesz mozesz dawkować 2x2, jak neidawno skonczyłeś jakis spalacz to zrób obecnie przserwę od stymulantów Jak długą przerwę robić? Planuję jeszcze za miesiąc na ostatnie 30 dni yoszkę wrzucić. jak dlugo przebiega obecnie okres redukcji? jak obecnie samopoczucie? jak przebieg samej redukcji? ile zrzuciles> jakie efekty?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2019-01-17 08:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 4dniowy do oceny;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym zrobił też tak jak pisze adzik czyli: - przysiady - suwnica - prostowanie - uginanie A łydki możesz dać w inny dzień,albo z nogami. Spokojnie łydy można 2 x tygodniowo robić.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2008-05-28 21:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie 1-2 powtórzenia w każdej serii staram sie nie przemęczać z tego co tu czytałem na forum to tak miało wyglądać :) to teraz to już niewiem :D A mam jeszcze pytanie: Czy jak pójde 2 razy w tygodniu na boisko na trening piłkarski i w niedziele na mecz to bardzo źle podczas ćwiczeń na siłce, czy może jak się bede oszczędzał to wskazane jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2008-08-12 13:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA

    Post
    Trening w domu

    [...] -> 7/6/3/2/2 -> 7/6/4/2/2 -> 7/6/4/3/2 -> 7/6/4/3/3 Tutaj podałem przykład. Możesz dążyć do większej ilości powtórzeń w pierwszych seriach. Reszta to też zależne od Ciebie jak będziesz chciał powtórzenie zyskać. Możesz też wyrównać po 7/6/3/2/2 do 7/6/3/3/3 i tak do 5x5. Obetniesz sobie 3 powtórzenia i będziesz miał 5/5/5/5/5, a później coś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2014-01-01 17:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningiem to mit cala zabawa polega na niedozywieniu - trenujesz ciezko a jesz malo - spalasz samego siebie zeby sprostac potrzebom energetycznym organizmu - tozto proste jak ***anie ... mozesz robic i po 1000 powtorzen w serii, trenowac 5x dziennie, jak sie podlaczysz do jakiegos aparatu co ci stale bedzie tloczyl makroskladniki w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 13575 Data: 2007-01-31 12:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masz nic pojecia... jedz duzo, sporo rzeczy które posiadają białko do tego możesz kupić narazie jedynnie GAINER!! Nic więcej, podbija on kcal i bedzie dla takiej chudzinki jak ty najlepszy Nie da się jednoczesnie robic masy i rzeźby... spokojnie, do wakacji jeszcze kawał czasu... chcesz to zrobić z głową? moja propozycja: styczen-luty masa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2008-12-14 12:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba nie!Wzorek pytałem się Arka i powiedział ,że ten przepis tyczy sie wszystkich zawodników PZKFiTS! nie tylko kadrowiczów. Myslę ,że nie ma co robić zadymy skoro nie wiemy jak wygląda sprawa!

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5536 Data: 2008-07-16 21:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wizerunek MT w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    [...] na studia: " Nowoczesne formy rekreacji ruchowej". Oczywiście wziełem Muai Thai to nie zdążyłem przedstawic pierwszego slajdu a już mnie Babka zbeszcześciła że to jak to, że ona sobie tego nie weobraża że kolanami w głowe ! i jak to łockciami też ?! Brutalne Brutalne Brutlane ! A Panienki na sali przerażone. Więc dla ludzi zielonych [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6636 Data: 2009-12-19 01:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta czy Prop ??

    Post
    Doping

    na propie latwiej robic sucha mase, i nie ryje watroby. Wez sie na cyklu za te nogi.... jak to wyglada 40 w lapie a 55 w udzie...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6181 Data: 2011-09-01 01:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moim zdaniem powinieneś robić oprócz "właściwego" treningu także trening siłowy bo na treningu SW nie przepracujesz tak dokładnie mięśnia jak na treningu siłowym a w sportach chwytanych masa (której i tak nie nabierzesz przy ułożeniu odpowiedniego planu) nie przysparza tyle "problemów" co w uderzanych!Generalnie tak jak [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5956 Data: 2007-11-19 20:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie francuskie jednaracz sztangielki...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zdecydowanie sie zgadzam , najabsurdalniejsza dysputa w jakiej brałem udział ale cóż , w ten sam sposób tyle parti w polsce jest bo każdy polak wie swoje i wie dobrze - ale mniejsza , koniec tej zwady , ja też już nie będę tu nic pisał co do bicepsów to są troche mniejsze nie dlatego że za mało je ćwiczyłem , tylko dlatego że z tricepsem [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 2004-07-20 19:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakubowski i Kulak w EVT!!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] czasu robic .Ale sa zdejcia z przed gali i po gali. Trudno jest oceniac swoja walke ale spóróbuje obiektywnie: Mysle ze na moja przegran złozyło sie pare czyniników takich jak wypalenie brak kondycji ogolnie koles był lepszy w zwarciu i w parterze w stujce jakos sobie dawałem rade ale w parterze dominował całkowicie obijajac mnie sukcesywnie [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7402 Data: 2004-04-06 16:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po urazie kręgosłupa

    Post
    Trening w domu

    [...] Fizjoterapeuta pewnie prędzej. No ale mimo to myślę, że dobrze by było się udać do któregoś z nich, żeby dowiedzieć się trochę wiecej nt. różnych przeciwwskazań. No i może jak dasz im gotowe przykłady ćwiczeń, co do których nie jesteś pewien w kwestii działania na kręgosłup, to pewnie Ci powiedzą (chyba że to właśnie masz na myśli przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2015-03-06 14:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • U mnie raz było tak. Leże sobie i wyciskam sztangę skosem, ciężar taki średni jak na mnie (nie powiem ile, bo mnie wyśmiejecie no to leże sobie i robie swoje, a kumple dyskutowali o martwym ciągu, od ilu lat można itp... -No ja jak mam 16 to chyba już moge robić -Eee...nie rób jeszcze,b o dostaniesz tej... no...... glukozy czy jakoś tak ****a, [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8148 Data: 2006-07-30 13:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kosc. A diete dostosowuje sie do ilosci ruchu, bo jezeli teraz twoj organizm potrzebuje ok 1300kcal by w ogole prawidlowo wykonywac swoje funkcje zyciowe to nie oznacza ze jak mu ich nie dostarczysz to bedziesz chudnac. Tak na prawde idealnie chudnie sie wtedy gdy nie zmniejszamy kalorii a zwiekszamy ruch i malo tego, dostrczamy odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2009-10-25 22:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pięknie wyglądają, pewnie wykorzystam któregoś pięknego razu. Tylko jak będę robić to sprawdzę jak wyjdzie zamiana budyniu na białeczko :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2017-02-21 09:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do nóg to nie mogę robić przysiadu ponieważ nie mam stojaka na gryf, a bez tego nie dam rady, stąd w planie wykroki. Nawet nie wiesz jak się mylisz... Ostatni plan i efekty po nim. Cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Staż 2 ale czego, tygodnia ? Ile wazyłes przed rozpoczęciem treningów ? Czemu każda partia oprocz nóg 2x w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2011-05-01 22:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla świerzaka pomoc w planie, ćwiczeniach.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robię max 14 powtórzeń, 2 max 10p. Nie mogę robić RMC, robię MC z pasem takim na odcinku lędźwiowym. Przysiady idą. Wyciskanie na ławeczce, tu już czuje się lepszy. I jak myślicie lepiej dodać po 3-4p do serii czy dodać jeszcze jedną serię. Jak dodać to czy z tym samym ciężarem co w seri nr4 czy dodać 10kg i zrobić te max 6p (10 kg bo nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-10-03 20:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koksik90/Dziennik/ Zrobić coś z niczego !

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 1. Poniedzialek-15 1.Wyciskanie na ławce poziomej - 40-45-50-55-60(14p) 2.Przysiad - 5 x 15 - 45-50-55-60-65 3.Prostowanie na wyciagu górnym- 5 x 15 - 20-20-20-20-20 4.Wspięcia na palce - 5 x 15 - 10-10-14-14-14 Trening nr 2. Sroda-10 1.Wyciskanie na ławce poziomej - [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 2010-05-17 20:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)